Sider

EGENTRENING

I perioder uten organisert trening skal spillerne holde seg i form ved egenaktivitet. Treningsprogrammet nedenfor er et forslag. Alternative opplegg kan f.eks. være løping, trampoline, sykling, svømming, tennis, squash eller lignende. Anbefalt minimum 45 minutter "svetting" hver dag. Husk at også søvn og usunnheter i feriene vil kunne påvirke form og prestasjonsevnen.. 

I tillegg til opplegget over forutsetter vi at samtlige spillere har ballkontakt daglig. Triksing og enkle pasningsøvelser mot garasjedøra holder touch'en vedlike gjennom sommeren. Se også linkene under:
Ansvarlige spillere vil finne sin belønning. Lykke til :-)

PROGRAM A - Generell styrke:



PROGRAM B - Lyske:
PROGRAM C - Knær:

PROGRAM D - Balansebrett:
Øvelsene nedenfor (@DannySannes) forbedrer balanse og koordinasjon. Samtidig er de effektive i forhold til skadeforebygging for ankel og kne. Bruk helst bare føtter og ha balansebrettet stående på et mykt underlag (teppe) i stedet for hardt gulv, hvor brettet fort kan skli


Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar